私のトレーニング管理方法

管理方法

私はiPad miniでGood Noteというアプリを使ってトレーニング履歴を管理しています。
記入するものは「日時」「種目」「ウェイト/回数」などです。

管理イメージ

まとめ

字が汚くて申し訳ございません。
筋トレをして腕がガクガクになるので綺麗にはかけません。
（それにしても汚すぎますね。。。）

トレーニングを記録することで前回と比べてどれだけ成長しているのかを見える化できます。
日々の成長は数kgなので記録しないと忘れてしまいますよね。
また、筋肥大するためには101%以上の刺激が必要なので、記録をすることで101%が何kgなのかが
わかります。
参考にしてみてください。