目標設定の重要性
成長の為には良い目標設定が重要です。
小さな目標を設定し、日々達成していくことで充実感や自己肯定感が高まり、
高いモチベーションで行動をすることができます。
そこで良い目標とは何か。
よく言われるのがSMARTの法則に基づく目標が良い目標と言われます。
Specific：
「具体的、分かりやすい」を意味します。
Measurable：
「計測可能、数字になっている」を意味します。
Achievable：
「同意して、達成可能な」を意味します。
Relevant：
「関連性」を意味します。
Time-bound：
「期限が明確、今日やる」
「具体的、分かりやすい」を意味します。
誰でも簡単にできることは
Measurable：「計測可能、数字になっている」とTime-bound：「期限が明確、今日やる」
だと思います。
私が日々計測しながら行っている目標を共有します。
参考にして頂けたら幸いです。
資産形成
最近はネット証券などが便利になっており、政府が主導して行っている、NISAやiDecoなどで
資産形成がしやすい時代になっています。
数値の把握などもわかりやすくなってきています。
ただ、数値は自分の努力ではコントロールし辛い部分もあるので、
資産形成に関しては数値は確認程度にし、愚直に毎月定額を積み立てています。
体重測定
日々、体重測定を行いスマホのヘルスケアに記録しています。
大事なのは定点観測です。
おすすめは朝です。ルーティンにしやすいですし同じ状況で測定しやすいです。
私は朝起きて、トイレに行き、うがいとコップ1杯の水を飲んで測定しています。
目標体重を設定し、毎日100g〜300g目標に近づければ良し、としています。
あまり大きく数値が動きすぎると健康に悪影響があると考えています。
トレーニング記録
週に3回は行い、「ベンチプレス●●kg」「●●回」と記録しています。
私の場合はベンチプレス100kgを上げることを目標としていますが、
日々変わる数値は1週間で5kg未満ですので、記録しないと忘れてしまいます。
記録し、確認し、日々目標に近づける努力をしています。
読書のページ数
知識は失うことの無い資産だと思っています。
日常的に読書を取り入れ新しい知識・文化に触れています。
読んだページ数が自身の成長だと捉えて記録しています。
最大酸素摂取量【VO2 Max】
「V」は量、「O2」は酸素、「Max」は最大限を意味する。
つまりVO2 Maxは、運動中に体が消費できる最大酸素量を表します。
この数値は健康の指標となるので、健康を目指すトレーニングを構成するには欠かせないデータです。
私はアップルウォッチを付けて、朝散歩をして測定しています。
まとめ
記録することで目標に近づいている実感が得られてモチベーションが高まります。
是非、参考にして頂き取り入れられるものは取り入れてみてはいかがでしょうか。
今後は上記の目標に対して取り入れている方法・ツールについてブログにしていきたいと思います。
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