食事管理

Vitamix V1200iの詳細レビュー。多機能ミキサーの使い方や実際の使用体験、具体的なレシピを紹介し、購入を検討する方に役立つ情報を提供します。

はじめに 健康志向が高まる、食物繊維の摂取は健康維持に寄与するものと考えられます。特に、食物繊維は内環境を整え、健康維持に寄与することが分かっています。今回ご紹介するのは、「LOHAStyle（ロハスタイル）スーパー大麦バーリーマッ...

PFCバランスとは、健康を維持するための３大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物のバランスです。PFCバランスを理解すると、食品のカロリー内訳が把握できます。 総カロリーとPFCバランスを考慮しながら食事管理することが重要です。厚生労働省では、P：F：C＝３：２：５の割合が筋トレ中級者に適しているとされています。食品の栄養素やカロリー計算には、カロリーSlismという便利なアプリがあります。体質やアレルギーに合わせて調整しながら、体重管理に取り組むことをおすすめします。

はじめに 私は、20代で仕事に病み、3回の転職を経験した男性です。学生時代はスポーツで順風満帆な日々を送っていましたが、社会人になってからは全然うまくいかない中で、私は人生で最も大切なものが「健康的な時間」だと気づきました。...